Silke Jäger, Fotograf: Andy Alexander
Silke Jäger ist freie Medizinjournalistin und schreibt für Online- und Printmagazine
Hitzewallungen, schlechter Schlaf, Stimmungsschwankungen oder auch Migräne: Etwa ein Drittel der hierzulande rund neun Millionen Frauen in den Wechseljahren hat mit diesen Beschwerden zu kämpfen. Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, in der der Hormonspiegel sinkt und die Fruchtbarkeit allmählich endet. Diese Veränderungen mit den einhergehenden Begleitsymptomen führen nicht selten dazu, dass sich Frauen in ihrer Lebensqualität und Einsatzfähigkeit in Beruf und Alltag stark eingeschränkt fühlen.
Der Ratgeber „Fit und gesund – für Frauen ab 50“ der Verbraucherzentrale hilft zu verstehen, was sich bei Hormonhaushalt und Stoffwechsel ändert. Er zeigt, wie nährstoffreiche Ernährung, Muskelaufbau und Bewegung sowie eine gute ärztliche Unterstützung einen Unterschied machen, um fit und gesund älter zu werden. Wie lassen sich lästige von behandlungsbedürftigen Beschwerden unterscheiden? Welche und wie viele Nährstoffe sind jetzt wichtig? Wie gelingt Stressmanagement und mehr Achtsamkeit im Alltag? Und wie lässt sich Bewegung gut integrieren, wenn immer zu wenig Zeit ist?
Der Ratgeber verzichtet auf Wissensvermittlung von oben herab. Mit einer warmherzigen Sprache und viel Empathie für die unterschiedlichen Schwierigkeiten bekommen die Leserinnen hilfreiche Infos über eine Lebensphase in der sich in all den anstrengenden Veränderungen auch eine Chance für mehr Genuss und mehr Gesundheit verbirgt.
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